第一章 放慢速度才能平穩轉向
減低向前的動能
想從限制自己的因素中脫困，像是既有的信仰、習慣、感情與忙碌，第一步就是減低向前的動能
慢下來 在一場爭論之中 自己不一定是對的 請慢下來 先聽聽對方的意見
第二章 給自己五秒鐘思考
暫停，能讓你的下一步更聰明
很多時候 當我們做了某個決定的時候，東西送出的五秒後就開始後悔，請給自己多五秒鐘的思考
第三章人生是場馬拉松
停下腳步，是為了加快速度
不管是一年、一個月、一天，都應該給自己喘息的空間，停下來思考，去做調整，可能是大變化，也有可能是小調整，讓自己的可以積極正向的心態向前邁進
第四章 春天反而容易凍傷
看聽世界的樣貌，而不是自己期待的樣子
世界會改變，我們也必須改變，想充分發展潛力，就必須打破心理，別讓他限制你，你必須看見世界的真實樣貌，以及你自己真正的模樣
我們都比較喜歡對的感覺，而不是犯錯，越是勇敢挑戰自己，最後的結果越可能正確，如果你真的錯了，就表示新的種種可能已經在你的眼前展開，那也許是你過去不曾注意到的
犯錯不是成功的第一步，更正錯誤才是
第五章 人有無限可能
擴展你對自己的看法
只透過工作來建立自己的身分，會局限你對自我的看法，當工作受到威脅，會比較容易沮喪，失去自我價值與存在的目的，
所以一個人要有很多腳色，一個好爸爸 一個好朋友 一個好情人，當你失去了其中一個腳色時，自己才不會迷失，生命不只限於局部的你，而是由全部的你構成的，不要負面 要全面
第七章 你不必喜歡他
專注在結果
因為發生的事情去產生反應，讓結果發生，你永遠無法預期你的結果 事件-->反應-->結果
先去考慮你想要的結果是什麼，再去做反應，能得到你想要的結果 事件-->結果-->反應
知道自己想要的結果是什麼，就能專注在重要的事情上，並避開那些常讓你暈頭轉向的行動旋風
第二部 關於這一年 找到聚焦重點
第十一章 獨一無二的熱椅子
強調獨特之處
如果你看起來何其他人一樣，你的事業和其他人做的事相同，那麼你只是在增加競爭者而已
第十二章 找出讓你著迷的事情
追求熱情的所在
你平常休閒的時候都在做什麼? 這就是你的熱情所在，找出讓你著迷的事情，就能找到你天生的原動力，這是你走到天涯海角都會做的事
當你選擇年度重點的時候，可以多去想想你想怎麼做，而不是應該怎麼做
第十三章 堅持
任何事都可以達成，只要具備三個條件
1. 你想要達成
2. 你相信你可以達成
3. 你享受嘗試達成的過程
在過程中會不斷的被拒絕，但當你成功之後會有無比的成就感
第十七章
要記得失敗是不可避免的事，卻也很有用，充滿教育性。只要別放棄，長時間專注，最後一定會有回報。
第十八章
當未來變的不確定，該怎麼辦?
去找出成就、歸屬、權力這三樣東西去做為你的動力
第十九章
如果一個人相信才能是與生俱來的，就會很快放棄
因為他覺得每個障礙都在告訴他，自己有所限制，沒辦法做什麼，也不會做什麼
但如果這個人相信堅持跟努力可以強化才能，就會努力迎接挑戰，把逆境是為改善的良機
第二十章 創造年度重點
對於要做甚麼，必須要有什麼策略，對於不該最什麼，也要痛心取捨
在一年中，訂定出五個年度重點
第三部 關於這一天 完成正確的事情
第二十一章 創造年度重點
在對的時間作對的事，事情準備很重要
先把一天計畫好，才能成功運用每一天，朝著既定目標前進
第二十二章 一隻一隻來，選定要做的事
有條理地把工作列成清單，著重於本年度想完成的目標，就可以減少令人失望的窒息，動彈不得的狀況
第二十三章 你下錯樓層了，排除不要做的事
放手清單，什麼要做，什麼不要做，跟選擇要專注的焦點一樣重要
第二十四章 明天什麼時候，善用行事曆
想真的把事情完成，就必須先決定好，要在什麼時間與地點進行這件事
第二十五章 三日原則，活絡你的工作清單
不要讓一件是在你的工作清單超過三天，只會越拖越久
有些事其實幾分鐘就解決了
第二十七章 每天都要留一些時間跟自己相處
一天的反思，在每天結束的時候，都要去想想今天學到了什麼，今天該跟誰聯繫關係
想讓今天比明天更好，關鍵就在這幾分鐘
第二十八章 十八分鐘管理好一天
開始做事情五分鐘 幫自己一天進行規劃
每個小時檢視自己做了什麼
下班前五分鐘花個時間想想 誠實檢討並反省自己
第四部 關於這一刻 控制分心
第二十九章 創造適合的環境
創造一個環境，自然而然地吸引自己去做自己想做的事
第三十五章 吃掉時間的協力合作
適時說好，適時說不好
在別人向你求助時，請先問自己三個問題
我是對的人嗎? 這是對的時間嗎? 我是否有足夠的資訊?
請抗拒常常說好的運動
第三十七章 事不過三
學會何時該指出問題
事不過三 是很好的經驗法則，別等事情太久才提出討論
人們只有在知道界線存在時，才有可能尊重你的規矩
第三十八章 我們還沒遲到?
給自己足夠的緩衝時間
在下一個工作開始之前，給自己一些時間準備
或許可以讓下一個工作更有效率地完成
讓你自己或是別人都更具有效率
第四十章
管理休假時的焦慮
有些事實時時刻刻都會鑽進來打擾你
若在假期中，或不想被打擾的時候可安排一段特定時間來處理這些事
平常也可以這樣 一天之中某個時間收發email處理雜務，其他時間用來處理自己的事情
第四十二章
你會邊工作邊抽大麻嗎?
多工並不存在，我們只是在工作之間轉換，這麼做既沒效率，生產力也不彰
有時候甚至很危險，請抗拒這種誘惑
第四十三章
克服完美主義 幸福的秘訣
執行小任務會讓你更能成功，因而建立自信。
如果你的每個目標都能在一天或是更短的時間內達成，你會擁有無數成功的機會
這個世界並不獎勵完美 而是獎勵生產
